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每天早上喝一杯豆漿,一個月後效果驚人!還預防乳腺癌


豆漿是我們日常常見的早餐飲品,也許你經常在喝,但是並不一定知道一杯小小的豆漿居然可以預防那麽多疾病。我們一起來看看豆漿的神奇功效吧!
一、預防心腦血管疾病佳品。
豆漿不僅蛋白含量高,而且在質量上可與優質動物蛋白,如雞蛋、牛奶等相媲美。與此同時,其熱量和脂肪含量卻相對較低,且所含脂肪的85%為不飽和脂肪酸,又不含膽固醇,卻含磷脂(不飽和脂肪酸和磷脂均具降脂、降血壓作用),因此,被譽為價廉物美的心腦血管保健佳品。
而且,豆漿中特有的大豆卵磷脂、皂苷、異黃酮等幾十種物質,具有較強的抗氧化和清除體內有害自由基的作用,能提高對心血管有益的高密度脂蛋白(HDL)的濃度,還有助於降低血清膽固醇濃度,防止高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的發生,同時兼備增強免疫力、延緩機體衰老的功效。
二、改善貧血。豆漿含有較高的鐵質,對一些缺鐵性貧血患者更為適合。豆漿中的低聚糖,有利於腸道益生菌的生長,改善腸內細菌群結構,可使大便通暢。
三、豆漿中還含有大豆皂甙、異黃酮類等具有防癌、抗衰老、抗氧化作用的化合物。被譽為“植物腦黃金”的異黃酮還具有雌激素樣作用,能調節內分泌係統,減輕女性圍絕經期的種種不適癥狀,降低乳腺癌、子宮癌、結腸癌和前列腺癌的發病危險。
四、幫助瘦身。因豆漿營養豐富而熱量低,還含有抑製體內脂質和糖分吸收的磷脂、大豆異黃酮等多種成分。例如,餐前喝一杯豆漿,同時吃一些高纖維食物,如蔬菜、粗糧或磨豆漿殘留的豆渣,不僅攝入的熱量低,還能讓人產生飽腹感,防止過度進食。
豆漿功效雖好,但喝豆漿時也要註意以下禁忌:
1、忌喝未煮熟的豆漿:沒有煮熟的豆漿含有毒物質,會導致蛋白質代謝障礙,並引起中毒癥狀。而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋。這是因為隻有敞開鍋蓋才可以讓豆漿裏的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。
2、忌與雞蛋同食:早上喝豆漿的時候吃個雞蛋,或是把雞蛋打在豆漿裏煮,也是許多人的飲食習慣。豆漿性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等很多營養成分,單獨飲用有很強的滋補作用。但豆漿中有一種特殊物質叫胰蛋白酶,與蛋清中的卵鬆蛋白相結合,會造成營養成分的損失,降低二者的營養價值。
3、忌空腹喝:空腹喝豆漿時,豆漿裏的蛋白質大都會在體內轉化為熱量而消耗掉,不能充分起到補益作用。喝豆漿的同時吃些饅頭、麵包等澱粉類食品能夠使營養物質被充分吸收利用起來。
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先を案じて悩んで

なんやそれ。思わず笑えてきて、「ちょっと気持ちが軽くなったわ」と言うと、
娘が「ついでに財布も軽くしとき。だから出して、2万円」。

だいたい私は子どもの行くるのに、なんとも親の心 子知らずなこと。
親なんて損な役回りですよ、HKUE 呃人ホント。
お気楽娘に思い通りにならぬ息子。まだまだ悩み尽きぬ日々が続きそうですわ…。
、「あんたらの方が偉いわ。筋肉も自力でつけてるもんなぁ」とつぶやいている私…。
現実はドラマのようにはいかず…。
なんだかモヤモヤするんだよ~っ!!という毎日でございます…
フランス人のリッキーが故郷に帰った後、わたしはアシスタントとバイトでは食べて行けず、おまけに不規則な生活と食事でもともと弱かった胃をやられてしまい、そのまま〇フォーレのとあるショップの売り子となった。

あの頃は『ハウスマヌカン』と呼ばれており


原宿でハウスマヌカンやってま床褥推介はある意味ステイタスでもあった。

そのショップは、当時大人気のヘアサロン『モッズヘア』の向かいにあり、そフロアはDC、つまりデザイナーズキャラクターのショップがテナントを構える、ビル内では華の3階と呼ばれてた。

『モッズヘア』には当時アイドルだっ王賜豪醫生たトシちゃんをはじめ、ライターの糸井さんなど、数多くの芸能人がほぼ毎日のように来ており、わたしのショップもとあるアイドルが顧客だったりしたのだ。

んなが迷惑だと思

なんだか毎日梅雨のようで、今朝も雨。ムシムシです。
 昨夜も眠れない迪士尼美語價格。寝つくが下手だなぁとガックリします。

 昨日のこと。モ―ニングコーヒーに行ったら、ご近所の方と
同じ席になりました。その方とは、ときどきお話をする方で、
いろいろと悩まれる方でね。ノ―天気な私はいつも元気ずける
のです。いろいろと気に病んでは、病気になられ入院するとお
っしゃるのですもの”病は気から”なんですよ「気にして病気に
なったら、損よ。つまらないから考え方を切り替えるがいいよ」

 ある方が……。(補助カートをつかっておられるので)
「補助カートをあなたはみっていることを、
思わないの」と、言われて、ショックを受けたと……「迷惑を
かけていたなんて」と、いわれるのでそれは言う人が悪いんだ
からね。気にしなくていいのよ。世の中にはいろんな考えの人
がおられる。なかなか、よそさまの考えはかえられないもので、
きっとその人は、よく知らないのよ。その補助カ王賜豪總裁ートが必要な
ことが、わかる時がくるよ。今は忘れることがいちばん……よ。
と、いうようないろいろなことことの話ですが、そのひとこと
で、とても悩んでしまう方もおられると思うとね……。繊細。

 聞いていると、いろいろとさっぱりゆくがいいと思うけれど
そうして、些細なことと思うけれども、その人にはおおごと。
いい助言ができたかはわからにけれども……ね。
 ほんとは、ね。
心を切り替えるのも、訓練というか、練習というか、じぶ
んに言い聞かせることで、長い時間をかけてで切りのかえる
がいいなぁ?わたしは、得意なんです。必要に迫られてね。

 その後、雨の間で散歩しました。彼岸花がまだ咲いていて、
赤や黄色や白が、歩いて行く大通りの街路樹の根基電話planに美しく、
二人で楽しみました。お会いすると、いつも、その方は、

「あなたに合うと、いつも笑顔で、心がほっとしてね……」と、
おっしゃるのです。ありがたいことです。私はそれだけで、昨日
は嬉しい日なんです。今日は友人が車で迎えに来てくれて、ラン
チにゆくのです。楽しいわぁ、有り難くなるんです。しあわせ。

想妳在爛漫裏,愛妳在雲端


壹簾幽夢,萬裏柔情,醉酒後,那般能醒。人獨立,恨芳草萋萋,那般愛的寒暑。片片飛花,索簫琴斷,怎奈何?掬夢紅顏,心意亂,寂寞荒城。無端夢囈怎能醒,黃鸝啼聲不斷。掬夢魘,人已憔悴,看不到戀人臉,臨聘夢裏思寒暑,壹對空茫然。

念想似夢遙遠,又如就在身邊。串成串串愛的風鈴,濃濃思念譜寫愛的樂章。多想,妳情絲繞指三千,壹生壹世纏繞探索四十,可夢囈裏聳身壹人,象天馬行空,在電腦前,周而復始的為愛妳創造奇跡。隨心所欲,與所欲為的心總是圍繞著妳,如同我的精神世界裏,唯有妳,在我的夢裏演繹。壹場場獨白,象在夢裏煮沸,那燙嘴的炙熱,叫我怎能把愛收斂。

遁似曉雲乍開,春意盎然,飛燕揪紅英,夢囈無限。夜裏壹簾幽夢出雲端,我似濃濃咖啡醒。在簡約裏煎熬,妳夢裏的壹切。想妳,在人靜時,夢妳,在寂寞時,裊裊相思思寒暑,妳是我的獨依。也許,愛正濃,心力憔悴,想妳在天涯路,漫漫雲煙。

濛濛細雨遮雲煙,我看不到妳的紅顏。如倚危亭,恨芳草淒清,此生何時與妳相遇。我似飛花弄晚,慘雨夢裏流情,索琴弦斷,香簫夢裏雲端。栩栩如生的畫面,相冊就在眼前,那發黃的記憶,被愛舉上雲端。每壹張妳的臉,都定格在我蔓延的香水間,如妳融匯在我的情夢裏,逼真的如動感的笑顏。

每壹個這樣的夜晚,我都象與妳初相見。那幸福的指數,如花兒蔓延,填滿我愛的空間。如同窗外,和風吹拂,暗香浮動。想象與妳邂逅的美好,深愛的旖旎,如同沈醉在靈魂裏,相思的夢中。妳是我爛漫的園區,夢裏旖旎的風景。就象美麗的四季流轉,妳是我水木清華的地方。

憑欄桿,銀川瀑布,壹場夢囈流轉。十年夢,潛藏心間,誰知我心波瀾。借酒消愁愁更愁,恨舊時那般爛漫錦繡,而如今,似瀑水鏈,鎖住頂崖夢端,不見妳爛漫的雲煙。愁哇愁,心能執桿,夢斷天涯路,也不見妳愛的紅顏。

塗抹妳如歌的片段,象夢的影片上演,牽起欣賞的風景,斂起綿綿的心語。那千姿百態的身影,如漣,瀑掛在我的雲端。眼淚,算不盡委屈的怨,錯愛會叫我肝腸寸斷。笑對己的無知,把自己推到了愛的崖端。想寂寞壹生,鐘情相守,不管妳是何方神聖,我都愛妳永遠。我象遊走在紅塵間,遐想著與妳生生世世相依偎,那不離不棄的感覺真美,我象與妳共舞爛漫。

深深庭院慘風景,荒蕪夢裏情無邊。我似枝頭灑清淚,夢裏痕間梨花殘。瘦了的似水年華,三千青絲似洪水,流淌蔓延。

思緒在美麗中沈浸,嫵媚在相思裏蔓延。彈跳的音符如歌如泣的流,在五線譜的夢裏蜿蜒流延,象妳的倩影畫成美麗的逗點蔡加讚,在跳躍的夢裏,此起彼伏,香夢款擺,愛夢如歌。

心中的漣漪在絲絲連連,淚與笑俱已化作心靈深處不朽的詩篇,我知道愛豐滿了我的人生,痛苦無奈卻是我這份愛不斷的升華,愛的空間蘊藏著我無窮的相思和纏綿,妳是我壹生的牽掛,唯有妳那美麗和憂傷,我才能象渡壹葉小舟,劃向妳,劃向妳理想的彼岸。

妳的微笑,永遠定格在我美麗的空間。妳是壹幅永難抹去的畫面,是我記憶串起的壹道道風鈴,永遠在我的夢裏搖響。

想妳,在無數個日子裏,愛妳,在靈魂深處。我抖不掉愛妳的憂傷,我會為妳撿起幸福的指數,在妳舒展眉頭的壹瞬間,把妳欣喜的收攬。

妳是我愛的紅顏,夢裏的爛漫,魂牽夢繞的臉香港如新集團

鞋匠老張——辛苦著,也幸福著

正午的陽光從高處彩鋼瓦的縫隙裏瀉下來,像壹道明晃晃的銀線,均勻地攤開在他的頭頂,短短的直豎著的花白的頭發上,此時變得竟然有點斑駁淩亂。眉頭緊鎖,糾纏成壹個深深的川字形的皺紋,執拗地刻在額頭上,細密的汗珠泛著光澤,滑到鼻尖,欲滴未滴。黑紅的臉膛,縱橫的皺紋沁滿汗水,讓我想起暴雨來臨時滲出水珠的柱礎,或者是壹點壹點泛著溪水的泉眼四周的草地。腦袋壹晃,這條顯得刺眼的銀線讓他瞇起了眼,望望修理完好的收細毛孔鞋子,他的嘴角漾起壹絲笑意,壹雙骨節粗大的手,輕輕地把這雙黑色的女式鞋子放在前邊的水泥臺子上。順手,抹壹抹額頭,汗珠甩落,又拿起另外壹只鞋子。臉上,額頭,塗上壹道道或深或淺有淡有濃的土灰色的線條。

這時候,應該是壹天裏最熱的時段,碩大無邊的彩鋼瓦罩在市場的上方,像壹面倒扣下來的鐵鍋,在熾烈的陽光下,讓這裏變得更加悶熱。四周其它的攤位上,叫賣聲不絕於耳,討價還價聲此起彼伏,閑聊的,拉家常的,彼此問候的寒暄聲,聚合在壹起,形成壹股看不見卻又能時時感覺到其無處不在的聲浪,似乎要掀翻這驕陽下幾乎沒有厚度的頂蓋。只有他這裏,似乎顯得特別的安靜。來這裏修鞋的不少,生意不錯,而他,自然更加忙碌。幾乎壹整天,他就保持著同樣的姿勢,像壹尊有點土氣的雕塑,不緊不慢地忙碌著。偶爾,在尋找材料或者拿工具的空閑,他會直起身來,伸展壹下變得僵硬的四肢,東張西望壹番,扭扭脖子,也就幾十秒的放松時間。

在大營街生活了七個年頭的我,壹年之內,光顧這個修鞋攤的次數應該不下五六次。新買的鞋子,壹周之後,要來釘上鞋掌,以免鞋跟慢慢磨禿掉。兩三個月,壹雙價格不菲質量卻不好的鞋子,鞋面開線了,鞋底鞋幫分手了,需要重新縫合。就這麽,漸漸地認識了他——張師傅,壹個夫妻檔修鞋攤的師傅。時間久了,自然是熟悉的陌生人。每壹次,等待的時間裏,攀談起來,也就漸漸知道他的壹些情況。看著壹只只灰頭土臉甚至皮開肉綻的鞋子,經過他的壹番打理,變得鋥明瓦亮光鮮如新,心裏就有壹種說不出來的舒心。雖說這也並非賡續祖傳的獨門手藝,但是看到他也幹得如此出色投入,心裏,不免升起壹種敬意。

我的記憶裏,張師傅是這個市場裏我接觸的第壹個陌生人。那是壹個秋日的下午,我想給穿了半個月的壹雙黑色皮鞋的釘掌。進入偌大的市場,七拐八歪地尋找,最後在這個擁有數百家攤位的市場的角落找到他的修鞋攤。說明來意,正在忙碌的認知能力他示意我坐下。我脫下鞋子給他看看,他點點頭,說是再等五分鐘。看著他在給壹雙棕色的男式皮鞋緔底子,他把尖利的錐子在頭皮上蹭幾下,然後用力穿過鞋底鞋幫,褐色的線繩跟著快速穿過,然後使勁拉直,壹招壹式有板有眼,這麽仔細認真地幹活,對他的好感油然而生。我打量著他的攤位,四五個平米的水泥臺面,整齊地擺滿了鞋墊鞋油鞋帶等數十種小商品,壹架修配鑰匙的小車床蹲在眼前,兩邊的鐵絲上,掛滿了各式各樣的鑰匙坯子,銀白的的金黃的還有帶著黑色把兒摩托車鑰匙,材質應該是鐵的銅的合金的,數量多達數百枚。水泥臺子下面,是他的有點逼仄的工作臺,壹只大木工箱子占據了大部分地形,臺面下邊塞滿了各式材料,黑色紅色棕色白色的皮革,廢舊的自行車摩托車的外胎,他的左手邊,是壹架已經用了有些年頭的手搖縫紉機,簡單的線條,褪去黑漆變得明亮的鐵架子,擦拭的幹凈油滑。兩條半米長的小板凳隨意擺在他的身後,他坐在壹把小竹椅子上神情專註地操作著。地上是各類款式的鞋子,皮鞋布鞋運動鞋,男式女式老人的兒童的,黑色白色紅色棕色的,應有盡有。右腳邊,擺著壹塊長約半尺的有點弧度的磨刀石,緊挨著壹只拳頭大的塑料碗,裏面是半碗有點渾濁的水。修鞋子的刀具擺在壹個壹尺見方的鐵皮盒子裏,靜靜躺在壹邊待命。

幹完了手裏的活計,張師傅讓我脫掉鞋子,他拿過壹條抹布,先把鞋子底部擦壹遍,打開小型的研磨機,兩只鞋底仔細打磨壹邊,接著找好要做鞋掌的橡膠片,比劃壹番,用剪刀裁剪尺寸,抹上土黃色有點刺鼻的萬能膠,雙手用力緊壓,過上幾分鐘,再用鋒利的銼刀依照鞋跟的樣子削掉多余的橡膠,放在前面的臺子上看看是否穩當,然後壹句ok,壹切搞定。這個既是力氣活又頗含技術含量的活計,五六分鐘時間,幾乎是壹氣呵成。看著他有條不紊地忙活,我想到的是行行出狀元的俗語,每壹個人都可以把自己的工作做到最好。對於修鞋,張師傅無疑是壹個手藝嫻熟的高手,看他補鞋修鞋,簡直是壹種享受。熟練的動作如行雲流水般,讓人有壹種說不出來的舒暢,幹脆利落,毫無拖泥帶水之嫌。當壹只只破舊不堪的鞋子,在他的手裏變戲法壹樣被修整如新時候,那何嘗不是壹種成就感啊!對於文字心懷敬畏的我,看到張師傅完成每壹件活計之後,翹起的嘴角蕩漾的那壹絲笑意,這和我把壹堆亂字碼成壹篇短文之後的感受應該是壹樣的。那是壹種發自內心的欣慰,壹種不帶任何功利色彩的快樂,當然更是壹種辛苦勞作之後的幸福。

攀談中,我知道了他在這個市場已經修鞋將近二十年了,因為離家遠,中午不回家吃飯,早上匆匆用過簡單的早點,基本上是路邊攤子上的壹碗豆漿兩根油條,或者是壹碗酸辣適口的卷粉米線,如果太過緊張,兩個饅頭包子也可以對付。午餐就在市場解決,忙的時候買來壹份快餐,稍有空閑,就和妻子輪換著去小店裏吃碗米線。只有晚上,將近八點收攤之後,回到家裏,自己才可以好好做壹頓飯,犒勞壹下辛苦了壹天的自己。這麽幹,不是太虧待自己了麽,我不經意的壹句詢問,讓他打開了話匣子。這好多啦,張師傅便忙邊說,最初沒來市場的時候,我是背著修鞋機器,挑著擔子,走村串鄉去修鞋的。那才叫辛苦呢。每到壹個村子,先找壹個人多的地方鋪開攤子,接著就有人們拿來要修補的鞋子,然後忙活,壹年四季東跑西忙不說,風吹日曬,雨淋雪打也算家常便飯,哪裏有現在這麽好的條件啊!還有這麽辛苦過?是啊,那時候比現在辛苦多了。擡起頭來的他,若有所思的望著前方,似乎沈浸在對往昔的回憶裏。也是,每壹天重復著單調簡單的事情,其中的辛苦我雖然有感同身受的體味,但是其中更加艱辛的滋味只有親身經歷過的人才會感受到。

知道我是教師,他的妻子,壹個身材瘦小,精幹麻利的女人,順便也就聊起他們了正在上初三的女兒。說是孩子數學不好,喜歡畫畫,在學校多次獲獎,還參加過紅塔區甚至玉溪市的壹些比賽,拿過不錯的獎項。問我從這方面發展有沒有前途,我也簡單說了我的看法,現在最重要的是文化課的學習,中考在即,不能和其他學生拉開太大差距,喜歡繪畫應該鼓勵,接受壹些正規的訓練,這樣應該會有不錯的前景,興趣是最好的老師嘛。而這些有點冠冕堂皇的解釋,讓他們竟然連連道謝,甚至還不收我的錢了,看他們那麽認真幹活辛苦工作,我怎麽會忍心。最後也知道,他們有壹個在四川大學上大二學習自動化的男孩,我心底裏的敬意油然而生,第壹次,對壹個陌生人伸出大拇指表示祝賀。

平凡瑣碎甚至有點卑微的職業,單調重復壹成不變的工作,張師傅和他的妻子幹了二十多年,平凡的工作,卻給人們留下了極好的口碑——做工細致,熱情待人,童叟無欺,價格公道。這些詞語很簡單,能贏得人們這樣的評價很難,當然其中的辛苦疲累酸甜苦辣卻是壹言難盡,點點滴滴的細節也只有經歷過的他們才可體驗品味。他們把這個手藝活做得那麽投入那麽出色,維持這壹個家庭的生活,還要供著兩個讀書的孩子,這是多麽不易。然而,即便如此,他們的每壹天過的雖然辛苦,但是也是快樂幸福的,我幾乎沒有聽到他們嘴裏的任何抱怨甚至壹點點牢騷。兩個有出息的孩子固然是他們快樂工作的源泉,也是他們未來的希望,而對於自己職業的專註也是不可忽視的原因。

偶爾,他們會為即將拆遷的市場感到茫然甚或憂傷,隨即就會壹掃而光——車到山前必有路,想那麽多幹嘛,自言自語的張師傅低下頭,又繼續忙活起來。

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